«Научный взгляд»: какие головоломки действительно тренируют мозг

— Польза головоломок для тренировки мозга зависит от частоты их решения и типа задач. Они могут быть эффективны для развития когнитивных функций и профилактики расстройств, поскольку регулярное решение сложных задач укрепляет нейронные связи, улучшает память и логическое мышление, а также способствует формированию новых. Это положительно влияет на кратковременную память, концентрацию внимания, визуальное и пространственное мышление, а также развивает креативность и умение смотреть на проблему под разными углами, — пояснила Мария Юрьевна.

Кроме того, работа с головоломками укрепляет межполушарные связи: при их решении активируются оба полушария — правое отвечает за творческий подход, а левое — за логику и анализ. Некоторые головоломки также развивают моторику, улучшая ловкость рук и точность движений.

— Однако не все головоломки одинаково эффективны. Условно их можно разделить на «полезные» головоломкии те, которые не несут в себе развивающей пользы. Ключевой критерий — комплексная нагрузка на мозг. Её дают логические, математические и пространственные задачи (например, судоку, шахматы, кубик Рубика, танграм, ребусы), а также головоломки на нестандартное мышление, например, латеральные задачи, требующие творческого подхода, — продолжила эксперт.

К малоэффективным головоломкам относятся те, что имеют шаблонные решения (простые кроссворды), не усложняются со временем (пасьянсы, некоторые мобильные игры) или не применимы в реальной жизни (например, многократная сборка одного пазла). Они могут скрасить досуг, но польза для мозга от них минимальна.

— Таким образом, регулярное решение разнообразных и сложных головоломок может замедлить возрастное снижение когнитивных способностей и снизить риск деменции. Но важно, чтобы задачи были разнообразными, постепенно усложнялись и сочетались с другими видами умственной активности (например, чтением ил изучением языков). Если головоломка слишком простая или однотипная, она тренирует лишь узкий навык, но не мозг в целом. Кроме того, важно избегать переутомления и нерегулярных занятий — это снижает эффективность тренировки. При соблюдении этих правил головоломки могут стать эффективным и увлекательным способом поддержки и развития умственных способностей, — резюмировала Мария Казарян.

Как бизнес относится к использованию головоломок в работе?

«Бизнес новости» задали ряд вопросов представителям предпринимательской и образовательной среды, предложив ответить на любые из четырёх или на все вопросы:

1. Используете ли вы головоломки (судоку, шахматы, логические задачи) для тренировки мышления? Если да, то как часто и какие?

2. Считаете ли вы, что решение головоломок улучшает бизнес-навыки (креативность, стратегическое мышление, память)?

3. Включили бы вы головоломки в корпоративные тренинги для сотрудников?

4. Как вы относитесь к идее внедрить 15-минутное решение головоломок в рабочий распорядок?

Мария Ивонина, генеральный директор сети HappyABA, социальный предприниматель:

— Да, я люблю логические задачи — они помогают переключиться и «размять» мышление. Однако в нашей работе мозг и так постоянно в тонусе: прикладной анализ поведения — это цифры, стратегии, анализ причин и последствий. По сути, это и есть ежедневная тренировка логики.

Кроме того, в нашей команде регулярно проходят «круг-лые столы»: мы обсуждаем клинические случаи, ищем нестандартные решения, разбираем данные. Такой формат отлично развивает критическое мышление и укрепляет командный дух.

Наталья Широкова, адвокат, руководитель офиса «Вертикаль» Кировской областной коллегии адвокатов:

— «Только для тех, кто готов». В уголовных процессах нет места «разминкам» — либо ты готов к бою, либо нет.

Маргарита Захарова, директор Кировского филиала МФЮА, кандидат экономических наук, доцент:

— В нашей академии мы периодически используем головоломки, ребусы и логические задания во внеучебной деятельности. Формат мероприятий разнообразен: викторины, квизы, математические турниры. Студенты всегда участвуют с энтузиазмом, поскольку это отличная возможность проверить знания и провести время в дружеской атмосфере.

Решение нестандартных задач крайне важно в современном мире. Это возможность для студентов развивать память, креативность, умение работать в команде и аргументированно отстаивать свою позицию в ходе обсуждений.

Стоит ли включать головоломки в учебный процесс? Считаю, в рамках внеучебной деятельности школ, колледжей и вузов полезно проводить интеллектуальные соревнования, они развивают когнитивные способности. Однако в учебное время мы строго следуем программе, поэтому головоломки используем только на дополнительных мероприятиях.

Вадим Эсаулов, генеральный директор медиакомпании «Источник»:

— Сразу вспоминаются головоломки из детства, например, «переставь спичку, чтобы получилось другое число». В школе отец научил меня играть в шахматы — мы играли по вечерам несколько раз в неделю, и до сих пор я люблю эту игру. Если встречаю ребусы или числовые головоломки, всегда пытаюсь решить — это увлекательно.

На мой взгляд, головоломки однозначно являются одним из инструментов развития бизнес-навыков: подход к решению, проверка собственного прогресса (сможешь ли быстрее решить похожую задачу через месяц?).

В корпоративные тренинги я бы включил их как дополнительный элемент, но не делал бы на них основной упор. А вот в обеденное время или за чашкой кофе — отличная идея. Нужно пробовать и анализировать динамику результатов.